一、行程概览
推荐时长：5天4晚
核心体验：张家界国家森林公园、天门山、土家族文化、湘西美食
二、交通安排
去程：宁化乘动车至三明北站，转高铁至长沙南站（约4小时），换乘高铁或长途巴士至张家界西站（约3小时）。建议提前预订联程票。
返程：张家界西站直返三明北站，或经长沙中转。
当地交通：张家界景区间可搭乘旅游专线巴士或出租车，森林公园内环保车已含门票中。
三、每日行程规划
第一天：抵达张家界，融入湘西风情
- 下午：抵达后入住武陵源区酒店，推荐溪布街附近，方便游览。
- 晚上：漫步溪布街，品尝三下锅、土家腊肉，欣赏民俗表演。
第二天：武陵源核心景区——袁家界与天子山
- 上午：乘百龙天梯上山，游览《阿凡达》取景地袁家界（迷魂台、乾坤柱）。
- 下午：游览天子山（御笔峰、仙女散花），乘天子山索道下山。
- 傍晚：观看《魅力湘西》演出，深入了解土家文化。
第三天：金鞭溪徒步与黄石寨探险
- 上午：徒步金鞭溪，沿途观赏峡谷、溪流与猕猴群。
- 下午：登黄石寨，俯瞰森林公园全景，傍晚返回武陵源住宿。
第四天：天门山国家森林公园
- 全天：乘天门山索道上山，体验玻璃栈道，游览天门洞、鬼谷栈道，乘穿山自动扶梯下山。
- 傍晚：返回张家界市区，入住大庸古城附近，品尝当地夜市小吃。
第五天：凤凰古城一日游（可选）或返程
- 方案A：清晨乘车赴凤凰古城（约3小时），游览沈从文故居、虹桥，午后返程。
- 方案B：市区游览土家风情园，采购特产，午后前往张家界西站返程。
四、住宿推荐
- 武陵源区：高端选纳百利酒店，性价比选特色客栈。
- 张家界市区：逸臣广场或火车站附近，交通便利。
五、美食指南
- 必尝菜品：土家三下锅、血豆腐、酸酢鱼、蒿子粑粑。
- 推荐店铺：富正毅三下锅、老武陵源美食城。
六、实用贴士
- 门票提前在线预订，避开节假日人流。
- 山区天气多变，备好雨具与保暖衣物，穿防滑徒步鞋。
- 尊重当地习俗，勿随意惊扰野生动物。
- 宁化至张家界车程较长，建议携带便携娱乐设备。